一日一食少食健康法、夜だけの効果!予期不安、広場恐怖薬なしで治療

一日一食少食健康法、夜だけの効果!

予期不安、広場恐怖を薬なしで治療。

僕は自分で自律神経失調症と言っているのですが、
パニック障害でもあるみたいです。

病名はどうでもいいんですが、調子が悪いので、
薬を使わずに食事を減らして治療していますw

一日一食を始めて68日目です!

無事2カ月を超えることができましたよ ^^

何とか食べずに続けています。
お菓子とか気になりましたが、食べていません。

プリン、まるごとバナナとかは食べたけど、
それはOKにしています(笑)


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一日一食 2カ月でどれだけ痩せた?

一食を始めたときは60kg

1カ月で58kg~57.5kg

2カ月で56kg

2カ月で4kgほど体重が落ちましたが、
僕としてはもう少し落ちるかと心配していました。

僕の目的はダイエットじゃなくて、
自律神経失調症を治すことなので、
体重はあまり変わらないでほしいんですよねー

一日一食 自律神経失調症 症状の変化

自律神経失調症のほうは
思ったほどよくならないですね~

気持ちの落ち込みが強く出たり、
落ち着いたりしています。

めまいの方は歩いていて、くらくらする感じと、
朝起きてすぐに、ぐるぐる回るような感じがたまにあります。

めまいの症状も軽くなったり、
強くなったりですね~

他には、

体に赤いみみずばれみたいものが出たり、
お尻のべたべた感も少しあります。

本当にべたべたしているのではなく、
べたべたした感じが出たりするんです。

息苦しさも出るので、郵便局で発送するときや
レジに並ぶときは緊張します。
(予期不安、広場恐怖てやつですね。)

あとは頭がぼーっとしたり、眠くなったりです。

他にもあると思いますが、主なものは大体こんな感じです。

少しずつ症状がマシになっている感じはあるので、
半年も続けたらもっとよくなると思います。


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一日一食 食事の内容と効果

食事の内容はほとんど変わっていません。

夜に一食だけ

焼き魚、焼きそば、おかゆ、惣菜、グラタン
などのおかずと、軽くご飯を一杯食べてから、

食パン、冷凍たい焼き、菓子パン、きな粉餅など
2~3個食べています。

食べる量を減らそうとしましたが無理だったので
変わらないし、肉をやめようかと思ったけど、
兄が食べているから無理しないで合わせて食べてます。

最近は肉も減らそうとして
買い置きしないようにしています。

変わったことと言えば、
4/11日から毎日100gほど人参をすりおろして、
きな粉と蜂蜜を少しかけて食べるようにしています。

栄養をとって、消化を良くしようと始めてみました。

1食生活を始めて肌がきれいになったと書きましたが、
人参を食べるようになったからなのか

さらにいい感じです!

調子は悪いけど肌はキレイになるんだよな~(笑)

子供の時のほうがガサガサだったのは
スナック菓子やらカップラーメンを食べていたからかな?

やっぱり食事は大事ですね!

1日1食やっていてどうやって我慢しているのか
気になりますよね?

前の記事でも書きましたが

昼からコーヒーや、カフェオレ、ココアなど2杯
飲んでごまかしています。

飲んでも食べたい感覚を消すことはできないので、
あまり意味がないような感じはあります。

でも気晴らしが大事なので、飲んでいます。

飲まなかったらストレスが溜まって
食べているかもしれませんよ(笑)

不食になろうと焦りました・・・。

一日一食を2カ月以上続けただけでも
単純にすごいことだと思うのですが、
僕の目標が不食なので、もっと食事を減らしたり、
内容を変えないとと焦っていました。

まだ始めたばかりなのにですよー(笑)

焦らないで、食べる量や内容は緩めることにしました。

我慢しすぎて1食生活がダメになったら
意味ないですからねw

半年越えたら1食生活も
当たり前になるんじゃないかと思っています。


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