うつ病、パニック障害、自律神経失調症の治し方。自力で治す方法!

うつ病、パニック障害、自律神経失調症の治し方。

僕なりに色々な方法をやってきて、
あることに気付きました。

どうすれば治るのか?

僕なりに答えが出たのであなたに伝えたくて
ブログに書きました。

うつ病、自律神経失調症、パニック障害で
苦しんでいるあなたが治るヒントが書いています。

ぜひ、読んでくださいね!


スポンサーリンク

自律神経失調症(パニック障害)つらい

僕は26歳の時に自律神経失調症(パニック障害)が酷くなって
働かないで家にいました。

息が苦しい、めまい、手足のしびれ、
頭がボーっとする。目がショボショボする、
歩きながら寝てしまうぐらいの眠気。

発狂するような感じ。

うわぁぁあああああああーーーーーって感じがこみあげくるんですよ。( ;∀;)

とにかく辛い症状を経験しました。

症状を良くするためにいろいろ試して
33歳の現在少しはマシになりました。

でも、時間とお金をかけて少しだけの改善なんですよね。

もっと良くならないのかと思って、

前にやっていたピンポイント療法をやり始めたり、
瞑想はどうかなって考えて調べたりしました。

どうすればこのつらい症状が「スッキリ」治るの?

この疑問にある考えが浮かびました。

体をゆるめれば治るのでは?

最近、「ゆるんだ人からうまくいく。」という本を買いました。

ゆるんだ人からうまくいく。 意識全開ルン・ルの法則

この本が「体をゆるめれば」
病気が治ると導いてくれたんです。

体をゆるめると病気は治る!

なぜ、体をゆるめると病気が良くなると思ったのか?

僕が肩、首、背中、腰が凝っているからです。

うつの兄も肩こりが酷いんです。
首、背中、腰も凝っています。

調べてみるとうつ病、自律神経失調症、パニック障害の人は
肩、首が凝っていると書いていました。

あなたも、肩、首が凝っていると思いますが
どうでしょうか?

気づいていない人もいるかもしれませんね。

「首の後ろを押す」と病気が治るDVDブック

↑ ↑
ピンポイント療法

松久正さんのピンポイント療法を
調べているときに出会ったブログに、

首、腰のほてりを感じたけど、気にしないようにしていたら
だんだん酷くなってめまい、不眠、頭痛、吐き気、
視力の低下、さらにひどくなって
記憶力、理解力の低下に悩まされたとありました。

「首、背中がガチガチに凝って首が回らず、
めまいでふわふわと宙に浮いている感じで
まっすぐに歩けなくなった」

と書いていました。

こういった自分やほかの人たちの経験を読んでいると
首、肩、背中、腰が凝っているんです。

凝っているからコリをほぐせばいいと
気づいてはいたんです。

それで、ストレッチや体操をやっていたこともあります。

でも良くならない。

そもそも、そんな簡単に治らないだろうと
思っていたんですよね。

ストレッチ、体操なんかでは!

だってその前から、

気功、高額のホットパック、ピンポイント療法、
しょうが紅茶、爪もみ、自律訓練、呼吸法なんかやっても
大した効果を感じないんだから!

なのでもっと変わった方法、すごいことをやらないと
治らないと思っていました。

また他に方法はないか探していた時に
「ゆるんだ人からうまくいく。」という
本のタイトルが頭に浮かんで

これだ!って気づきました。

すごい方法を探すのではなくて。

肩、首が凝っているのだから
「ゆるめればいいんだ!」

特別な方法でなくて意識して体をゆるめるだけで
効果があるに違いない。

そう確信しました。

まだこれから実践していくのでどうなるのかわかりませんが、
ゆるめるしかないだろうと思っています。

すべての方法は血行が良くするため。

うつ、自律死刑失調症、パニック障害を治すために
いろいろな方法を試してきました。

そのすべての方法が
「血行を良くするため」だと気づきました!

瞑想はリラックスして血行が良くなる。

しょうが紅茶は体を温めて血行が良くなる。

ホットパックは体を温めて血行が良くなる。

気功は気の流れをよくして血行が良くなる。

爪もみ療法は副交感神経を刺激して血行が良くなる。

腸をキレイにするは、
食べ物やスイマグで腸のつまりを取って
体の循環を良くする。 血行が良くなる。

ローヤルゼリーは栄養がたくさん含まれているから
健康、美容によい。

という事は血液の流れが良くなる。

呼吸法をすると肺が膨らんで、
横隔膜が広がって、血行が良くなる。

首枕は首、肩のコリがほぐれて血行が良くなる。

ピンポイント療法は神経のつまりを取る。
だから血行が良くなる。

指回しは自律神経に影響をあたえるので血行が良くなる。

色々やってきましたが結局は
血行を良くすることなんですよね。

気功、瞑想、首枕、ピンポイント療法
指回し、呼吸法、爪もみ、ローヤルゼリー
しょうが紅茶、ホットパックなどを実践する。

血液の流れが良くなる。

体のコリがほぐれる。

症状がやわらぐ。(治る)

ようやくこのことに気付きました!

どんな方法でも、コリをほぐすことが出来るので、
いくらか効果を感じるんです。

でも、劇的に良くなることはありません。

じゃどうすればいいのか?

僕が思うに、なぜ首、肩、背中、腰が凝っているのか?

それは人それぞれ違います。

悩みが体をガチガチにする。

僕の場合はストレスが原因だと思います。

僕は子供のころから心配性で
ストレスがたまりやすい性格でした。

子供の時から肩こりでしたよ。^^;

中学校では不登校。

17歳の時は高校をやめて
これから将来どうしたらいいのか
ずっと不安でした。

「学校にも行けないやつが仕事なんてできるのか?」
↑ ↑

こんな感じ。

周りに後れを取っていると
強く感じていました。

「どうにかしないと!」

そんな気持ちでずっと悩んでいました。

「自分を変えないといけない」
そう強迫観念を抱いていました。

能力開発に出合って変わろうと頑張ってみましたが
変わることはありませんでした。

それでも、能力開発で自分を変えるという
目標があったのでそれなりに救われていたんですよね。

でも、体の方は徐々に悪くなっていきましたが・・・。

能力開発で変わるという目標はありましたが、
自分を否定し続けていたので調子が悪くなっていったんです。

・自分はダメだ。

・自分はいないほうがいい。

・暗いから彼女、友達を作っても
迷惑をかける。

こんな感じでものすごく暗かったんです。^^;

うつ、自律神経失調症、パニック障害になる
要素がたっぷりでしょ!

こんな考えでは体がこわばって、
首、肩、腰、背中が凝るのは当たり前です。

僕の場合は精神的な事が原因で
うつ、自律神経失調症、パニック障害になりました。

あなたはどういった原因で体調を崩しましたか?

それが分かれば、コリをほぐす方法がわかりますよ。


スポンサーリンク

体のコリの原因を探ってみる。

首、肩、背中、腰の原因を考えてみました。

・車の事故でむち打ちになった。

・会社でいじめられた。

・仕事のプレッシャーで肩、首がガチガチだ。

・親のしつけが厳しくて自分をさらけ出せなくて
余計な力が入ってしまう。

・スポーツで体を痛めた。

・こうあらねばと考えてしまう。

・理想と現実のギャップで苦しい。

・借金で苦しい。

・なにかしら持病があってそれが心理的負担になっている。

・大事な人を失くしてしまったショックで
体が不調になった。

・環境が変わったことによるストレス。

色々原因は考えられますね。

心なのか。体なのか。

それとも両方かもしれません。

自分はどうして体が凝ってしまったのか?

考えてみてください。

治す方法が見えてきますよ!

ただ気功をすればいいとか、
体操をすればいいのではなく原因が大事なんです。

僕が色々な事にチャレンジしても治らなかったのは
心の問題が解決していないからでした。

上手くできなくても、他の人と違っても、
それでいいんだ!っていい意味で諦める。

自分で自分を癒してあげる。

肯定してあげることでした。

そこがわかっていないと、いくらストレッチしても、
体を温めてコリをほぐしても、すぐに元に戻るんですよね。

いい意味で諦める。

完璧主義にならない。

こういった柔らかな思考が大事なんだと思います。

いきなり考え方を変えるのは難しいので、
とにかくゆっくり心と体をゆるめる!

ゆるゆるにする。忘れないでゆるめる。

毎日ゆるめる。

体の調子を良くするために頑張らないで
力を抜く、「自分は自分でいいんだ。」

将来の不安で頭がいっぱいだったけど
仕方ないと受け入れる。

友達がいない、人と関われないと考えてしまうけど、
その思考も受け流す。

健康さえあれば幸せ。

他の事は捨ててゆるめる。

「腹式呼吸」をすると気持ちいですよ。
無料でできるし、いつでもできます。

息を細く長く吐いて、体をとことんゆるめる。

何度も繰り返すと体がぽかぽかして
気分がスッキリしますよ!

適度にやるのが良いんですよね。

絶対に一日に5分を3回やるなんて決めないで
気楽にやってくださいね。

ほら、肩に力が入っていますよ!

よけいな力を抜いて、どんどん抜いて、緩めてくださいね。^^

2018 10/5 追記

「首ポンピングで健康になる。」の
簡単なストレッチで調子が良くなってきました。

↓ ↓

1日3分! 「首ポンピング」で健康になる

首が痛かったので、痛みを楽にできないか探しているときに
見つけました。

レビューも良かったし、
1000円ぐらいだったので買ってみました。

本を見ながら見よう見まねでやってみると、
1回目から体が軽くなるのを感じて驚きましたよ!

色々な健康法を試してきて、
速攻でハッキリと効果を感じたのは初めてでした。

簡単なストレッチなのですぐに始めることが出来ます。

首、肩、腰が凝っている方、
鬱、自律神経失調症で困っている方、試してください。

きっと体が楽になりますよ。(^_^)v


スポンサーリンク

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

うつ、自律神経失調症でもできる仕事。 せどりまとめ記事

一日一食と甲田療法で自律神経失調症を治す。 食事まとめ記事

自律神経失調症になった理由  僕の暗い過去話 まとめ記事