脳を鍛えるには運動しかない!が鬱に効果があるのか実践。

脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方

僕はこの本を読んでいません。

なのに、なぜこの本の感想を書くのか?

脳を鍛えるには運動しかないのamazonの評価を読んで
実践したからです!


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運動をすると脳が変わる?

amazonのレビューを読んでみると
学習成績向上、ストレス、不安、うつ、依存などに効果がある
と書いています。

特に自分の体験談を書いている方の

人の目が怖い・外へ出かけるのを恐怖に感じる、
初対面の人に異常な恐怖心を抱くと書いている方がいました。

僕の兄も人の目が気になって家の近所の人と会うのも
できるだけ避けたいと言っています。

それと僕が一番気にしているのは
兄が怒りっぽいということです。

二人でしゃべっていて大した内容でもないのに
なぜか怒ったりするんですよ。

兄は責められた、馬鹿にされたとちょっとしたことで
感じるらしく怒るんです。

僕はすぐに責めていないし、馬鹿にしていないことを
説明しますが全然聞いてくれなくて、
ますます機嫌が悪くなる感じです。

説明されていること自体が自分が責められていると
感じるらしいです。

なので僕は説明したいけど
できるだけ黙る方が早く兄の怒りが静まる
事が分かりました。

僕としては説明したいけど
何もしない方がいいので我慢するしかないです。

結構しんどいですが、、、、

エアロバイクを始めて脳が変わった!

6月に何かのきっかけで兄が怒った時に
「脳を鍛えるには運動しかないの」amazonの評価を
思い出して、その日のうちにエアロバイクを
amazonで選んで購入しました。

兄の怒りをもう少しどうにかしたい!
藁にもすがる思いでした。

STEADY(ステディ) フィットネスバイク 折りたたみ式 小型 心拍数計測 静音マグネット式ベルト エアロバイク 負荷8段階 電源不要 ST102 [メーカー1年保証] スピンバイク 自転車トレーニング 有酸素運動 室内運動

amazonのレビューでは、

1日30分間、
息があがり、汗をかくぐらいと書いていました。

いきなり30分はきついので20分間実践していました。


兄は週に2回図書館に行くので

それ以外の日にエアロバイクを
使っていました。

具体的には

エアロバイクの段階が1~8まであって、
7にして30キロ以上のスピードで
走っていました。

走行距離10キロほどです。

やってみるとかなりきついです。

1か月半ほど経つと
兄の怒りがマシになっていることに
気がつきました。

「あまり変わった感じがしない」ということでした。

一緒にいる僕としては兄がイライラすることが
減っているの気づいて、
意識して兄の様子を観察してみました。

イライラすることがあって、
怒りの感情を強くのせて僕に愚痴をこぼしていたのが
エアロバイクを始めてからは2割減ぐらいなっていました。
(僕の感覚です)

和らいでいたんです。(*’▽’)

たまたまかな?と思いましたが、
同じようなことが確認できたので
間違いないでしょう。

いつもより余裕がある感じなんです。

兄は瞑想やスワイショウ、1日1食生活など

健康法を毎日実践していましたが
ハッキリと効果を感じたのは初めてです!

本人は気づいていませんが(笑)

ちなみに僕も15分間やっています。
体力がつきました。(*^^*)

血流がよくなると健康になる!

僕は「脳を鍛えるには運動しかない」の本を読んでいないので
なぜ良くなるのかわかりませんでした。

僕が最近読んだ本に

ふくらはぎの筋肉をぎゅっとすると
静脈が押されて血液が心臓に戻るらしいです。

ということはエアロバイクをこぐことで、
血液の循環がよくなって精神的に安定したのかな?

僕が読んだ本はこちら
↓ ↓

「3つの体液」を流せば健康になる! ──血液・リンパ液・脳脊髄液のしくみと流しかた

学習成績向上、ストレス、不安、うつ、依存などで困っている
方は沢山いますよね?

この本はきっとあなたの役に立つはずです。

興味がある方は読んでみてください。

本を読むのがめんどくさい方は
amazonのレビューを見てエアロバイクを買って
実践してみてください!

DaiGoさんもレビューを書いていて
「キツめの早歩きを1日30分ぐらい行うだけで脳が発達する」

ということでした。

ふくらはぎを刺激するだけで良くなるのではなく
ある程度負荷をかけることで効果があるみたいです。

誰でも実践できることなので
やらないよりやる方がいいですよね!


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