うつ病治療に運動療法、ゆる体操!指回し、呼吸法でリラックス効果

うつ病治療に運動療法、ゆる体操!

指回し体操、呼吸法でリラックス効果。

ちょっとした報告です。

うつ兄が少し元気になってきましたよ!

今年は良くなるぞ」って自分から言うぐらいですからねw

何でそんなことをいい始めたのかは、
去年仕入れた、ゆる体操のDVDにあります。

↓ ↓

ゆる体操を実践し始めたら調子がいいみたいで、
前向きな発言が出てくるようになりました。

ゆる体操をする前の兄は、全然身体動かさないで、
固まってましたからねw

一日の大半がパソコン、ゲーム、漫画、本などですから、
首、肩がガチガチです。


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首、肩のコリが病気の原因?

うつ病の人に限らず
首、肩の凝りは病気になりやすいのです。

僕は自律神経失調症を治そうと思って、
本を何冊か読みましたが、

首のコリが病気になる原因だと、
書いた本を読んだことがあります。

こちらの本です。
↓ ↓

この本を読んで、
自分の首、肩がすごく凝っているのに気づいて、
なるほど確かにそうだ!と思い、

ストレッチをしたことがあります。

治ることはありませんでしたが、
関係があるのは間違いないでしょう。

前より調子が良くなった今、
首、肩のコリが軽くなってますからねw

食事療法のおかげで、
コリが軽くなったんじゃないかと思います。

やり方は色々ありますが、
身体の血行を良くするのがいいのは間違いないです。

呼吸法、指回しでリラックス!

食事療法以外にも
お金がかからなくてできる呼吸法、
指回し体操をしていました。

呼吸法は簡単で、
ゆっくり吸って、細く長く吐くだけです。

吐く時は力を出来るだけ緩めてくださいね!

3分~5分ぐらいすると、
身体がぽかぽかしてきますよw

指回し体操はちょっと難しいですが、
遊びだと思って気楽にやってみてくださいね。

さっき兄が、海外ドラマについて楽しそうに
僕に話していました。

そのときの僕は忙しくてイライラしていましたが、
思い返してみると、あんなに楽しいそうな顔をする
兄は珍しいです。

僕が言った冗談も、冗談で返してくれるようになったし、
本当に良くなっているみたいで良かったです。(笑)

ゆる体操についての本は
高岡英夫さんが何冊も出していました。

興味がある方は読んで実践してくださいね。

うつうつしてないで、ゆるゆるしましょうww


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